Чому важко витримати дієту: експерти назвали головні причини

Tape bottom food vegetable healthy diet

Навіть якщо людина дійшла висновку про те, що настав час худнути, планам не завжди судилося збутися.

Далеко не кожен, хто худне, здатний досягти поставлених цілей.

Основна складність у тому, що задля збереження стрункості доводиться повністю змінювати свій звичний спосіб життя.

Чому буває складно витримати дієту

Ви звикли багато їсти

Якщо людина регулярно харчувалася калорійною та різноманітною їжею, то їй складно перейти на менш важкий раціон. Різкі обмеження даються важко, тому зрив настає досить швидко.

У такому разі експерти рекомендують здійснювати послідовний перехід.

Відсутність мотивації

Не завжди вдається знайти необхідну мотивацію, тож протриматися на дієті дуже складно. Тому вам варто скласти список важливих причин, з яких ви прагнете скинути вагу.

Ці підстави мають бути серйозними, оскільки змінювати своє життя без відповідних причин практично неможливо.

Відсутність підтримки

Людині під час схуднення потрібно відчувати емоційний комфорт, оскільки вона почувається вразливою та нервовою.

Читайте також: Через які 5 помилок батьків діти виростають самозакоханими: думка психологів

Тому важливу роль відіграє підтримка із боку близьких.

Не варто намагатися “збити” людину зі схуднення: навпаки, варто їй у цьому допомагати.

Перебування вдома

Якщо весь свій вільний час проводити вдома, то думки звернуться до їжі. Не варто вести такий пасивний спосіб життя. Варто частіше виходити на вулицю, зустрічатися з друзями, знаходити собі заняття поза домом.

У такому разі спокуса зірватися з дієти буде меншою.

Бідний раціон

Якщо до схуднення ви харчувалися різноманітною їжею, витримати строгу дієту буде складно. Такий підхід має на увазі харчування обмеженою кількістю низькокалорійних продуктів.

У короткостроковій перспективі такі дієти ефективні, проте витримати їх дуже складно. Тому краще поступово трансформувати свій звичний раціон: крок за кроком скорочуйте добову калорійність, відмовляйтеся від шкідливих продуктів, пийте більше води та звертайте увагу на клітковину.

author2