Неочевидні звички, які призводять до набору ваги

Кожен з нас знає, що не потрібно вживати фастфуд заради красивої фігури. Відсутність правильного харчування та спорту в житті призводять до ожиріння. Проте майже ніхто незнає, що існують і інші шкідливі звички, не такі очевидні, на перший погляд, але такі, що призводять до ожиріння. Ось деякі з них:

– пропускати прийом їжі. Для того, щоб підтримувати енергію та здоров’я недостатньо споживати їжу один раз на день. Адже неправильний графік харчування призведе до того, що організм активніше стане запасати жир. Голод викликає тільки більший апетит.

– дуже зручний одяг. Більшість людей намагаються одягати зручний одяг, який не обмежує рухів, змушує більше рухатися. Проте слід пам’ятати, що ті люди, які носять незручний одяг (підбори, тісні майки, штани), витрачають на 130 калорій більше.

– використовувати кредитну карту. Дослідження багатьох вчених показало, що люди, які здійснюють оплату покупок кредитною карткою в більшості випадків мають схильність до більшої ваги. Це проявляється в тому, що коли на руках немає великої суми, за межі якої можна виходити, людина стримує себе в покупках, не купляючи при цьому зайві товари. У тому числі шкідливі продукти.

– кава на винос. Якщо ви не встигаєте поснідати вдома і берете каву на винос, то зазвичай до неї ще беруться і булочки або інша випічка, які містять в своєму складі багато калорій. Ця шкідлива звичка призведе тільки до набору ваги, адже їжа на бігу не призводить до того, що ви спалюєте більше калорій. Навпаки, їжа перетравлюється гірше, а значить неминучий набір ваги.

Читайте також: Продукти харчування зі щоденного раціону, які згубно впливають на стан шкіри

– їсти багато. Багато людей з самого дитинства вживають багато їжі, залишаючись при цьому без зайвої ваги. Але не потрібно думати, що так буде все життя. Адже з часом у більшості людей цієї категорії в подальшому змінюється гормональний фон, сповільнюється обмін речовин, знижується рівень фізичної активності. А все це призводить до появи зайвих кілограмів.

– поїдання знежирених продуктів. Багато з нас, поїдаючи знежирені продукти думають, що це призведе до схуднення. Це – помилка. Часто в йогурти кладуть цукор, а позначка «0% жирності» може сприяти збільшенню порції. Жири потрібні організму і позбуватися від них в раціоні неправильно.

– постійно пересолювати. Сіль сама по собі не є шкідливим продуктом харчування. Проте не слід її вживати у великих кількостях, адже вона затримує рідину, з’являються набряки. Що в свою чергу призводить до збільшення ваги.