Під час відпустки вживання деяких продуктів варто уникати.

Відпуситка і хочеться розслабитися по-справжньому: забути про тренування, побавити себе десертами зі шведського столу, дивитися фільми і дуже багато чого не робити чи робити. Ми підготували для вас список продуктів зі шведського столу, до яких треба ставитися з обережністю. Звичайно, ви можете їх їсти у відпустці, але не щодня і лише потроху!

Випічка

Велику кількість випічки на шведських столах можна побачити під час сніданку. Очі розбігаються від цих круасанів, багетів і булочок! І усе це щойно з печі, таке запашне, апетитне… Розуміємо, випічка ідеально доповнить вашу ранкову каву. Але ключове слово тут “спробувати”.

Соки і газовані води з кулера

Напевно ви помічали, що соки і газовані напої з кулерів на шведському столі мають специфічний смак. А усе тому, що для економії їх розбавляють водою, а потім додають цукор — для більш насиченого смаку. Солодкими напоями не варто зловживати.

Смузі

Що може бути кращим за прохолодний освіжаючий смузі зі стиглих фруктів, та ще й на березі моря? Згодні, нічого! Є одне але: у готелях у смузі теж додають цукор, щоб зробити смак приємнішим. Не захоплюйтеся!

Картопля фрі, піца і сендвічі

На відпочинку настає момент, коли вишукані страви набридають і хочеться чогось простого. Тут у справу йде звичний фастфуд. Є особливе задоволення у тому, щоб лежати на пляжі з тарілкою картоплі фрі. Але давайте розглянемо більш привабливий варіант: ви, ваш гарний купальник, море і тропічні фрукти, а не шкідливі жири з фастфуду.

Сирні та ковбасні нарізки

Дуже хочеться набрати більше різних закусок зі шведського столу! Зупиняти не будемо, але знайте міру. Головне — пам’ятайте: настане наступний день відпустки, і велика кількість усього цього знову буде на столі під час сніданку. Пробуйте, але не переїдайте.

Омлет у турецькому стилі

У усіма улюбленій Туреччині є національна страва — менемен. Це смажені яйця з овочами. Рецепт виявився дуже простим і смачним, тому розійшовся по багатьох шведських столах, але зазнав деяких змін. У страву почали додавати більш калорійні інгредієнти: шинку, ковбасу і дуже багато сиру. Такий омлет готують на сніданок майже у кожному готелі. Щоб зберегти себе у формі, надавайте перевагу класичному, менш калорійному варіанту з овочами.

Читайте також: Ефективний спосіб проти укусів комарів

Беріть тарілку маленького розміру — порція здається більшою і значно поживнішою.
Їжте фрукти окремо від основних прийомів їжі. Вони уповільнюють метаболізм і підвищують ризик набору зайвих кілограмів.
Ідеальний прийом їжі виглядає таким чином: половина тарілки овочів, чверть тарілки білків і корисних жирів, чверть тарілки крупи.
Головне зберігати себе у формі у відпустці, коли навколо стільки спокус.