Продукти, які допоможуть вам боротися з випаданням волосся

Перепелині яйця

Перепелині яйця є джерелом білка і заліза. Вони більш багаті на мікронутрієнти, ніж курячі, тому на них варто звернути увагу. Перепелині яйця також містять Омега-3 і вітамін Е, які необхідні для жирового обміну.

Червоне м’ясо (яловичина, баранина)

Внаслідок щомісячної менструальної крововтрати жіночий організм залишається без певного відсотка заліза. Якщо воно не надходить з їжею у достатній кількості і/або є гастрит, запалення у кишківнику, існує ризик розвитку залізодефіцитної анемії, що супроводжується зниженням гемоглобіну, що відповідає за кровотворення і доставку кисню. За таких умов порушується кровообіг, через що волосяні фолікули не отримують достатньої кількості поживних речовин, цибулини починають передчасно відмирати, а волосся — рідшати.

Сир

У сирі міститься багато білка, а також кальцію, який допомагає волоссю зростати міцним і здоровим. Вранці або ввечері з’їдайте по 100-150 г свіжого сиру, і ви помітите, як волосся стане м’яким та пружним.

Читайте також: Березовий сік для продовження молодості шкіри обличчя: користь та застосування

Гранат

Для засвоєння заліза з продуктів важливі так звані ко-фактори — вітаміни, необхідні для правильного протікання біохімічних реакцій. Найважливішу роль у цьому відіграє вітамін С. М’якуш граната багатий на вітаміни-антиоксиданти — Е, С, А.

Щоб відновити пошкоджене волосся, достатньо час від часу додавати гранат у свій раціон. На добу лікарі рекомендують з’їдати до 250 г м’якоті фрукта або випивати до 300 мл соку.

Насіння льону

Воно є відмінним джерелом цинку і міді, які важливі для запобігання передчасної сивини. Завдяки високому вмісту Омега-3, воно також позитивно впливає на жіночий гормональний фон, продовжуючи молодість. Насіння льону краще вживати сирим, попередньо змоловши у кавомашині.

Морква

Морква — цінне джерело каротиноїдів, пігментів, які створюють природний захист від ультрафіолету, покращують стан шкіри і живлення клітин. Під впливом цих речовин волосся набуває природний блиск, стає менш ламким і сухим. У коренеплоді моркви у великій кількості наявні вітаміни С і Е. Якщо щодня з’їдати по 200 г овоча, можна помітно поліпшити ріст волосся і його якість, запобігши випадання.

Печінка

Печінка багата на В12, біотин та інші вітаміни групи В, що відіграють важливу роль у клітинному метаболізмі. Вони запобігають ламкість і сухість волосся, відповідають за природний блиск.