Вітамінна бомба.Найсмачніші молочні смузі-відчуй смак літа

Смузі є одним із літніх напоїв, які забепечують масу поживних корисих речовин за рахунок фруктів. Готуємо смузі і наповнюємо наш організм вітамінами, енергією, бадьорістю та здоров’ям.

Найкращі рецепти молочних смузі:

Молочні смузі з фруктами

Для приготування фруктового смузі нам потрібно взяти знежирене молоко, а також фрукти (на ваш смак) нарізані скибочами. Помічаємо нарізані фрукти в блендер і заливаємо молоком, щльно закривши кришку подрібнюємо.

Читайте також: Притча про стомлену жінку, яка змусить задуматись кожного з нас

Тропічні смузі

Для приготування ми беремо знежирене молоко, ванільний йогурт з низьким вмістом жиру, ананасовий або апельсиновий сік, заморожену полуницю та банан.  Смузі з фруктів, йогурту і соку — це прекрасний і смачний сніданок.

Полунично-персиковий

Для приготування беремо знежирене молоко, ванільній знежирений йогурт, полуницю, персики, подріблний імбир, кубики льоду і можете додати цукор (за бажанням).

Заряд енергії

Якщо ви хочете почувати себе прекрасно перед тренуванням у залі, тоді це смузі для тебе.

Для приготування беремо:  півсклянки знежиреного молока, півсклянки знежиреного йогурту, 1 чайна ложка шоколадної пудри, 1 банан, 1 чайна ложка ванілі, 1 чайна ложка меду,  10 мигдальних горіхів, 1 столова ложка родзинок, кубики льоду

Чорнично-шпинатний

Для приготування беремо:  півсклянки молока, 1 чашка шпинату, півсклянки замороженої чорниці, півсклянки замороженої малини, 1 банан, 2 столових ложки вівсяних пластівців, 1 столова ложка цукру (за бажанням).

Банан і вівсянка

Ще одним легеньким і поживним смузі  є банано-вівсяний. Ідеально підійде для сніданку. Беремо: півсклянки знежиреного молока, півсклянки знежиреного йогурту, ¼ склянки вівсяних пластівців, 1 банан, 2 чайні ложки меду, кориця — за смаком.

Смузі з кокосовим молоком

Нам необхідно: 2 склянки кокосового молока, 2 склянки знежиреного йогурту, 2 банана, 2 столові ложки меду,1 столова ложка лляного борошна. Беремо порізаний банан, кладемо в блендер. Залити молоко, йогурт, додати мед і лляне борошно. Закрити кришку блендера, подрібнити.