Смузі є одним із літніх напоїв, які забепечують масу поживних корисих речовин за рахунок фруктів. Готуємо смузі і наповнюємо наш організм вітамінами, енергією, бадьорістю та здоров’ям.
Найкращі рецепти молочних смузі:
Молочні смузі з фруктами
Для приготування фруктового смузі нам потрібно взяти знежирене молоко, а також фрукти (на ваш смак) нарізані скибочами. Помічаємо нарізані фрукти в блендер і заливаємо молоком, щльно закривши кришку подрібнюємо.
Читайте також: Притча про стомлену жінку, яка змусить задуматись кожного з нас
Тропічні смузі
Для приготування ми беремо знежирене молоко, ванільний йогурт з низьким вмістом жиру, ананасовий або апельсиновий сік, заморожену полуницю та банан. Смузі з фруктів, йогурту і соку — це прекрасний і смачний сніданок.
Полунично-персиковий
Для приготування беремо знежирене молоко, ванільній знежирений йогурт, полуницю, персики, подріблний імбир, кубики льоду і можете додати цукор (за бажанням).
Заряд енергії
Якщо ви хочете почувати себе прекрасно перед тренуванням у залі, тоді це смузі для тебе.
Для приготування беремо: півсклянки знежиреного молока, півсклянки знежиреного йогурту, 1 чайна ложка шоколадної пудри, 1 банан, 1 чайна ложка ванілі, 1 чайна ложка меду, 10 мигдальних горіхів, 1 столова ложка родзинок, кубики льоду
Чорнично-шпинатний
Для приготування беремо: півсклянки молока, 1 чашка шпинату, півсклянки замороженої чорниці, півсклянки замороженої малини, 1 банан, 2 столових ложки вівсяних пластівців, 1 столова ложка цукру (за бажанням).
Банан і вівсянка
Ще одним легеньким і поживним смузі є банано-вівсяний. Ідеально підійде для сніданку. Беремо: півсклянки знежиреного молока, півсклянки знежиреного йогурту, ¼ склянки вівсяних пластівців, 1 банан, 2 чайні ложки меду, кориця — за смаком.
Смузі з кокосовим молоком
Нам необхідно: 2 склянки кокосового молока, 2 склянки знежиреного йогурту, 2 банана, 2 столові ложки меду,1 столова ложка лляного борошна. Беремо порізаний банан, кладемо в блендер. Залити молоко, йогурт, додати мед і лляне борошно. Закрити кришку блендера, подрібнити.