Як знизити навантаження на очі.

Тривала робота за комп’ютером спри­чиняє певні негативні симптоми — це сухість, почервоніння очей, відчуття піску в очах. За­раз офтальмологи спостерігають зниження зору у дітей дошкільного та шкільного віку. Фахівці вважають, що ґаджети — одна з причин такої ситуації. Однак річ не лише в них. Зір псуєть­ся частіше через слабкість акомодації (при­стосування органа або організму загалом до зміни зовнішніх умов), а у кожної конкретної людини сила акомодації різна. Чим дрібні­ший текст, з яким ми працюємо, тим більше навантаження на м’язи ока, і якщо є слабкість м’язового апарата, то зір слабшає швидше.

Щодо синього випромінювання, про яке часто говорять, то на сучасних смартфо­нах і екранах моніторів з’явилася функція блю-блок, і це покращує та полегшує зо­рове сприйняття. В окулярах також можна використовувати покриття блю-блок (реко­мендують людям, які проводять біля екрана монітора або з ґаджетами більш ніж 4 години на день).

Гімнастика для очей

Гімнастика — хороший спосіб зняти м’язову напругу, позбутися головного болю, сповільнити зниження зору, стимулювати роботу сліз­них каналів.

Харчування та його вплив на зір.

У чорницях є вітамін С і мікроелементи, які покращують кровопостачання сітківки, зміцнюють її судинну стінку. А в моркві — ан­тиоксидант бета-каротин, який запобігає появі катаракти. Вони корисні, але прямої залежності між гостротою зору і кількістю з’їдених чорниць та моркви немає.

Щоб зберегти зір, потрібно включати у раціон продукти, які містять вітамін, А (він є в моркві, петрушці, печінці, молочних про­дуктах, жирній рибі), вітамін С (цитрусових, болгарському перці, смородині, обліписі), ві­тамін Е (горіхах). Також важливі антиоксидан­ти — лютеїн і зеаксантин (в чорницях, жовто-червоних овочах і фруктах, шпинаті, капусті).

Якщо постійно носити окуляри,  чи зір погіршується?

Все якраз навпаки. Якщо зір недоскона­лий і не вдається сфокусуватися на сітківку ока, ми бачимо навколишній світ нечітко. Так трапляється за короткозорості, далекозо­рості і астигматизму. Допомагають окуляри або контактні лінзи, які зміщують фокус на сітківку і повертають чіткий зір. Немає сенсу боятися окулярів, адже правильно підібрані окуляри не можуть нашкодити очам.

Читайте також: Кульбаба – сонячна квітка.

Сонцезахис­ні окуляри

Окуляри захищають від ультрафіолету, а він майже не блокується хмарами у будь-яку пору року. Сонцезахисні окуляри краще використовувати з лінзами з маркуванням UV 400 і ефектом поляризації.Також важливо: на вулиці краще пе­ребувати зовсім без окулярів, ніж в окулярах без захисту від ультрафіолету. У звичайних окулярах зіниця залишається широкою, не відбувається її рефлекторне звуження, вна­слідок чого порція випромінювання, яке отримують очі, збільшується.

Профілактика

Щоб знизити навантаження на очі, почніть робити паузи під час роботи кожні 20−30 хви­лин. Також частіше моргайте, це не дасть ро­гівці пересохнути. Відмовтеся від шкідливих звичок. . Частіше бувайте на свіжому повітрі. Обов’язково зверніть увагу на харчування, включіть у свій раціон продукти, багаті віта­мінами і мікроелементами. Також існують спеціальні засоби, наприклад, очні краплі, які сприяють поліпшенню метаболізму в тка­нинах ока і стимулюють відновлювальні про­цеси. Однак призначати їх може тільки фахі­вець.