3 ефективні способи як поліпшити пам’ять від світового фахівця

3 поради, як правильно розвивати свій мозок та бути продуктивнішим від одного з найвідоміших світових фахівців з розвитку пам’яті та скорочитання Джима Квіка. Саме він допомагає людям удосконалювати процес навчання, швидше читати та краще запам’товувати.

1. Припиніть негативно думати: необхідно позбутися негативних думок, які спрямовані на самоприниження і звинувачення інших людей, а також поганих прогнозів. Як правило, це установки, що стосуються віку та здібностей. (Наприклад «Я вже застарий, щоб учитися»). Такі думки просто відбивають у нас мотивацію щось робити ще на старті.

2. Вживайте більше «їжі для розуму». До цього списку коуч відносить наступні продукти харчування:

– авокадо, яке містить мононенасичені жирні кислоти, які в свою чергу сприяють здоровому кровообігу;

– чорницю. Вона захищає мозок від окисного стресу та уповільнює старіння мозку;

Читайте також: Що може розказати про нас домашній улюбленець

– броколі. Чудове джерело вітаміну К, який покращує когнітивні функції та пам’ять;

– яйця. На думку вчених вони містять вітаміни і мінерали, необхідні для роботи мозку;

– зелені листові овочі, які є джерело вітаміну Е. Вони уповільнюють старіння мозку;

– лосось, сардину, ікру. Вони багаті жирними кислотами Омега-3, які зменшують наслідки старіння мозку;

– куркуму. Пряність бореться з хронічними запаленнями, а також покращує споживання кисню мозком;

– волоські горіхи. Цей продукт містить високий рівень антиоксидантів і вітаміну Е, які захищають від старіння мозку;

– темний шоколад. Какао в темному шоколаді містить флавоноїди, які покращують когнітивні функції;

– вода. Як показали дослідження люди, які п’ють достатньо води, краще справляються з інтелектуальними тестами.

3. Більше читайте: щоб поліпшити здатність до навчання, необхідно більше читати. Він радить виділяти на читання не менше 10 хвилин на день і зробити це звичкою. Адже всі лідери, які досягли висот є книголюбами.