Якщо болить спина після дачі:
Забудьте про традиційну позу городника
Ви зазвичай працюєте, зігнувшись у попереку і нахиливши голову вперед? Таке положення не є фізіологічним, тому що хребет має природний прогин вперед у поперековому відділі, а за умови виконання подібної роботи він вигинається назад, і міжхребцеві диски відчувають колосальне навантаження.
Старайтеся поступово посилювати навантаження
Ддайте організму звикнути до навантаження. Тому перед виходом на город розігрійте м’язи за допомогою звичайної зарядки.
Читайте також: Смачний лимонний кекс
Робіть перерви
Чергуйте дії, які вимагають значних зусиль, з більш спокійною роботою. Під час будь-якої роботи обирайте максимально зручні пози. Кожні 35-45 хвилин прибирайте сапи і граблі, щоб відпочити. Пройдіться ділянкою, обережно поверніть голову вправо і вліво, струсіть розслаблені руки і ноги.
Купіть городній стільчик
На городі можна працювати й сидячи на невеликому стільчику. Також грядки можна обробляти в надколінниках, стоячи на на колінах. У цьому разі природний прогин у попереку зберігається, а навантаження на хребет розподіляється більш раціонально.
Для тіста : * борошно (1100 г) * львівські дріжджі пресовані (80 г) * цукор…
А ти стоїш, ти так стоїш далеко І дні несуть у вирій журавлі, Вже рік…
Після розлучення у мене був важкий період і постійне відчуття страху залишитись без чоловічої уваги.…
Країна-агресорка Російська Федерація намагається приєднати тимчасово окуповані території України. Наразі загарбники проводять активну підготовка до…
Звільнення Херсона стане кінцем диктаторського режиму президента Росії Володимира Путіна. Після програшу йому не вдасться…
Коли я вчилася в школі, моя вчителька з мови вважала, що я маю лінгвістичні здібності,…