Поради, які допоможуть зменшити біль у спині після городу

Якщо болить спина після дачі:

Забудьте про традиційну позу городника

Ви зазвичай працюєте, зігнувшись у попереку і нахиливши голову вперед? Таке положення не є фізіологічним, тому що хребет має природний прогин вперед у поперековому відділі, а за умови виконання подібної роботи він вигинається назад, і міжхребцеві диски відчувають колосальне навантаження.

Старайтеся поступово посилювати навантаження

Ддайте організму звикнути до навантаження. Тому перед виходом на город розігрійте м’язи за допомогою звичайної зарядки.

Читайте також: Смачний лимонний кекс

Робіть перерви

Чергуйте дії, які вимагають значних зусиль, з більш спокійною роботою. Під час будь-якої роботи обирайте максимально зручні пози. Кожні 35-45 хвилин прибирайте сапи і граблі, щоб відпочити. Пройдіться ділянкою, обережно поверніть голову вправо і вліво, струсіть розслаблені руки і ноги.

Купіть городній стільчик

На городі можна працювати й сидячи на невеликому стільчику. Також грядки можна обробляти в надколінниках, стоячи на на колінах. У цьому разі природний прогин у попереку зберігається, а навантаження на хребет розподіляється більш раціонально.