Чим гірше спить людина, тим повільніше відбувається процес спалювання зайвих калорій, а люди, які добре висипаються, швидше втрачають зайві кілограми.
Здоровий сон запобігає переїданню
За апетит людини відповідають два головних нейромедіатори: лептин і грелін. Перший є “гормоном ситості”, який подає сигнал про те, що людина сита. Другий “гормон голоду”, він подає сигнал, що людині необхідно щось з’їсти.
Проведені дослідження показали, що люди, які спали всього 4 години, мали високий рівень греліну, і тому хотіли сильно їсти. Але ті, хто спав по 8-10 годин, не мали такого відчуття.
Міцний сон спалює калорії
Є таке поняття, як “швидкість обміну речовин у спокої”. Під час сну організм продовжує і далі спалювати калорії. У свою чергу, поганий сон може знижувати швидкість спалювання калорій.
Люди, які бажають скинути зайву вагу, зобов’язані спати не менше 8 годин на добу, також не переїдати перед відходом до сну.
Сон і фастфуд
Багато людей, які погано сплять ночами, частіше їдять шкідливу їжу замість корисної. Все це призводить до збільшення калорій до 22%. Коли людина мало спить, то в її лобовій частині сповільнюється активність, яка відповідає за самоконтроль і прийняття різних рішень.
Щоб жир не накопичувався, потрібно спати як мінімум 8 годин на добу. При нестачі сну, людина може відчувати втому, слабкість і протягом дня бути не такою активною, як завжди. Повноцінний сон робить людину більш витривалою і менш дратівливою.
Читайте також: Сирне печиво до чаю.
Проведені дослідження показали, що люди, які спали 5 годин на добу, менше втрачали жирової тканини, в порівнянні з тими, хто спав по 8 годин. Водночас м’язова тканина втрачалася набагато швидше. Все це пов’язано з гормоном надниркової залози — кортизолом. Фахівці стверджують, що концентрація гормону підвищується у тих людей, які мають проблеми зі сном. У свою чергу кортизол призводить до підвищення рівня цукру в крові.
Сон можна порівняти з повноцінним і безкоштовним лікарським засобом. Він допомагає людям завжди залишатися у формі, вести активний спосіб життя.
Для тіста : * борошно (1100 г) * львівські дріжджі пресовані (80 г) * цукор…
А ти стоїш, ти так стоїш далеко І дні несуть у вирій журавлі, Вже рік…
Після розлучення у мене був важкий період і постійне відчуття страху залишитись без чоловічої уваги.…
Країна-агресорка Російська Федерація намагається приєднати тимчасово окуповані території України. Наразі загарбники проводять активну підготовка до…
Звільнення Херсона стане кінцем диктаторського режиму президента Росії Володимира Путіна. Після програшу йому не вдасться…
Коли я вчилася в школі, моя вчителька з мови вважала, що я маю лінгвістичні здібності,…