Що таке депресія і як з нею боротися?

Депресія – це захворювання, при якому людина тривалий час почувається пригніченою, втрачає інтерес до занять, які раніше приносили задоволення, а також не може робити повсякденні справи.

 

Якщо вам здається, що у вас депресія, ви можете:

Поговорити з другом

Поділіться почуттями з людиною, якій довіряєте. Більшість людей почувається краще після розмови з тим, хто хвилюється за них.

 

Зверніться за допомогою до фахівця

Спочатку зверніться до свого сімейного лікаря або терапевта. Пам’ятайте, що вчасна і правильна допомога – це запорука одужання.

 

Продовжуйте займатись справами, які приносили задоволення до хвороби.

Підтримуйте контакт з рідними та друзями.

 

Займайтесь фізичними вправами

Коротка прогулянка принесе вам користь.

Читайте також: Я пам’ятаю все, з першого дня, коли дізналася, що стану мамою. Я навіть повірити не можу, що колись була байдужою, то була не я. І я не знаю більшого щастя, ніж бути мамою.

Дотримуйтесь звичного режиму харчування і сну

Не зловживайте своїм харчуванням. Пам”ятайте: ” Ми- це те, що ми їмо”. Не забувайте про денну норму сну.

Прийміть той факт, що у вас, можливо, депресія, і відповідним чином скоректуйте свої очікування
В такому стані у вас може не бути сил, щоб робити звичний для вас обсяг робіт. Це – нормальне явище при депресії. Сконцентруйтесь на подоланні хвороби, щоб швидше повернутись до нормального життя.

Відмовтесь від алкоголю – вони можуть посилити депресію