Депресія – це захворювання, при якому людина тривалий час почувається пригніченою, втрачає інтерес до занять, які раніше приносили задоволення, а також не може робити повсякденні справи.
Якщо вам здається, що у вас депресія, ви можете:
Поговорити з другом
Поділіться почуттями з людиною, якій довіряєте. Більшість людей почувається краще після розмови з тим, хто хвилюється за них.
Зверніться за допомогою до фахівця
Спочатку зверніться до свого сімейного лікаря або терапевта. Пам’ятайте, що вчасна і правильна допомога – це запорука одужання.
Продовжуйте займатись справами, які приносили задоволення до хвороби.
Підтримуйте контакт з рідними та друзями.
Займайтесь фізичними вправами
Коротка прогулянка принесе вам користь.
Дотримуйтесь звичного режиму харчування і сну
Не зловживайте своїм харчуванням. Пам”ятайте: ” Ми- це те, що ми їмо”. Не забувайте про денну норму сну.
Прийміть той факт, що у вас, можливо, депресія, і відповідним чином скоректуйте свої очікування
В такому стані у вас може не бути сил, щоб робити звичний для вас обсяг робіт. Це – нормальне явище при депресії. Сконцентруйтесь на подоланні хвороби, щоб швидше повернутись до нормального життя.
Відмовтесь від алкоголю – вони можуть посилити депресію