Турбота про себе холодний період року

Ось і наступила зима. Температура на вулиці стрімко знижується, вранці стало важко прокидатись, а ще важче вставати з ліжка. Наш мозок ніби пішов в зимову сплячку, сил стає все менше й менше.

Якщо вам знайома така ситуація, то ці декілька порад будуть саме для вас.

Харчування.

У вашому раціоні має бути багато поживних речовин, продукти повинні бути багаті корисними жирами. Додавайте до свого харчування оливкову, кунжутну чи кокосову олію, авокадо, грецькі горіхи, мигдаль.Також рекомедується вживати напої із зіріваючими спеціями(трав’яні чаї, пряне молоко). Слідкуйте за тим , щоб ваш раціон був збалансованим і в ньому були присутні всі необхідні вітаміни та мікроелементи.

Фізична активність.

В зимовий час краще уникати надмірних фізичних навантажень, але їх можна замінити на більш повільну та плавну активність. Для цього чудово підійде йога.

Читайте також :Що не можна їсти та пити натще?

Одяг.

Вдома носіть максимально комфортний одяг, з приємної натуральної тканини. Теплі затишні светри, піжами,шерстяні шкарпетки, особливо в новорічному дизайні, додадуть затишку. Також не забувайте тепло одягатись на вулицю.

Процедури.

Можна провести самомасаж з ароматними олійками.  Це не тільки зволожить вашу шкіру та придасть їй сяйва, а й також допоможе розслабитись та позбутись негативних думок. Головне – проводити масаж повільно,плавно, без різких рухів та без сильного тиску на шкіру

Аромотерапія.

Можна використовувати ароматизовані свічки чи аромолампу з ефірними оліями ванілі, апельсину,троянди.

Внутрішній стан.

Зима – це той час, коли природа засинає і наш організм хоче того ж. Тому дайте для нього трішки відпочинку. Створіть навколо себе атмосферу , яка буде вам до душі. Збирайтесь з друзями, читайте, дивіться різдвяні фільми і найважливіше – відносьтесь до себе з найбільшою любов’ю та турботою.