– Горіхи
Горіхи допомагають знизити не тільки холестерин, але і рівень цукру в крові. Але так, як вони є дуже калорійними, то їсти їх потрібно у невеликих порцях.
– Зелень
Зелень містить дуже багато поживних речовин, тому включайте її у свій раціон харчування у будь-яких кількостях. Вона багата харчовими волокнами і каротиноїдами, які знижують холестерин.
– Авокадо
Авокадо – багате джерело мононенасичених жирних кислот. Також у ньому міститься вітамін B9 і мідь, які добре впливають на серцево-судинну систему. Тому включіть авокадо у раціон харчування, та тримайте холестерин у нормі.
Читайте також: Гарбузові панкейки: подавати їх можна з сметаною, варенням, шоколадом або медом
– Оливкова олія
Оливкова олія багата мооненасиченими жирними кислотами та вітамінами E і K. Краще споживати її у холодному вигляді, так у ваш організм потрапить набагато більше поживних речовин, ніж під час термічної обробки.
– Жирна риба
Сорти жирної риби, а саме: скумбрія, лосось, сардини та оселедець, багаті жирними кислотами Омега-3. Тому, якщо ви хочете тримати холестерин у нормі, обов’язково споживайте такі види риби. Багато корисних речовин ви отримаєте тоді, коли будете їсти рибу у сирому та запеченому вигляді.
Для тіста : * борошно (1100 г) * львівські дріжджі пресовані (80 г) * цукор…
А ти стоїш, ти так стоїш далеко І дні несуть у вирій журавлі, Вже рік…
Після розлучення у мене був важкий період і постійне відчуття страху залишитись без чоловічої уваги.…
Країна-агресорка Російська Федерація намагається приєднати тимчасово окуповані території України. Наразі загарбники проводять активну підготовка до…
Звільнення Херсона стане кінцем диктаторського режиму президента Росії Володимира Путіна. Після програшу йому не вдасться…
Коли я вчилася в школі, моя вчителька з мови вважала, що я маю лінгвістичні здібності,…