– Їжте шоколад
В осінній період організму потрібно багато поживних речовин для активації захисних сил, тому бажано не захоплюватися дієтами. Краще потіште себе улюбленим шоколадом, так як він збільшує вироблення гормонів щастя і радості. Коли нам сумно і хочеться чогось солоденького – це прямий сигнал від організму, що насувається депресія. Не відмовляйте йому.
– Добре висипайтеся
У осінній період, коли організм найбільш вразливий, потрібний міцний та здоровий сон. Якщо ваш сон буде тривати 8 годин, то вранці ви будете почувати себе відпочившими і задоволеними.
– Створіть у будинку живий куточок
Коли за вікном похмуро, ніщо так не радує око, як наявність яскравих квітів у будинку. Вони допоможуть підняти вам настрій, крім того їхній зелений колір діє заспокійливо.
– Харчуйтеся різноманітно
Раціон харчування в осінній період має бути різноманітним. Їжте багато овочів та фруктів, м’ясо, рибу та молочні продукти, пропийте вітаміни і мінерали. Тоді ні депресія, ні простудні захворювання вам будуть не страшні.
– Розслабляйтеся
Щоб розслабитися, вам допоможе тепла ванна з ароматичними маслами. Запах ароматичних масел проникає саме в той відділ головного мозку, який відповідає за наші емоції. Побалуйте себе і своє тіло позитивними емоціями.
– Займайтеся спортом
Фізичні вправи дуже добре відволікають від негативних думок. Ходіть у спортзали, басейни, бігайте або займайтеся спортом вдома. Ви підтримаєте себе в хорошій формі і часу на пригнічення не залишиться.
– Знайдіть заняття, яке буде вас надихати
Знайдіть заняття, яке зацікавить вас, щоб вечорами у вас не залишилося часу для негативних емоцій. Дивіться фільми, малюйте, в’яжіть, пишіть вірші або готуйте улюблені страви.
Читайте також: Корисні властивості цикорію: чому каву варто замінити цикорієм
– Змініть своє ставлення до осені
Ставтеся з позитивом до цієї пори року. Адже в осені дуже багато своїх принад та яскравих барв. Влаштуйте фотосесію, гуляйте, зберіть гербарій та просто радійте життю.
– Гуляйте з друзями
Проводьте свій вільний час з друзями, влаштовуйте свята, робіть невеличкі подарунки. Тіште себе та оточуючих і тоді осіння депресія від вас відступить.
Для тіста : * борошно (1100 г) * львівські дріжджі пресовані (80 г) * цукор…
А ти стоїш, ти так стоїш далеко І дні несуть у вирій журавлі, Вже рік…
Після розлучення у мене був важкий період і постійне відчуття страху залишитись без чоловічої уваги.…
Країна-агресорка Російська Федерація намагається приєднати тимчасово окуповані території України. Наразі загарбники проводять активну підготовка до…
Звільнення Херсона стане кінцем диктаторського режиму президента Росії Володимира Путіна. Після програшу йому не вдасться…
Коли я вчилася в школі, моя вчителька з мови вважала, що я маю лінгвістичні здібності,…