– Їжте шоколад
В осінній період організму потрібно багато поживних речовин для активації захисних сил, тому бажано не захоплюватися дієтами. Краще потіште себе улюбленим шоколадом, так як він збільшує вироблення гормонів щастя і радості. Коли нам сумно і хочеться чогось солоденького – це прямий сигнал від організму, що насувається депресія. Не відмовляйте йому.
– Добре висипайтеся
У осінній період, коли організм найбільш вразливий, потрібний міцний та здоровий сон. Якщо ваш сон буде тривати 8 годин, то вранці ви будете почувати себе відпочившими і задоволеними.
– Створіть у будинку живий куточок
Коли за вікном похмуро, ніщо так не радує око, як наявність яскравих квітів у будинку. Вони допоможуть підняти вам настрій, крім того їхній зелений колір діє заспокійливо.
– Харчуйтеся різноманітно
Раціон харчування в осінній період має бути різноманітним. Їжте багато овочів та фруктів, м’ясо, рибу та молочні продукти, пропийте вітаміни і мінерали. Тоді ні депресія, ні простудні захворювання вам будуть не страшні.
– Розслабляйтеся
Щоб розслабитися, вам допоможе тепла ванна з ароматичними маслами. Запах ароматичних масел проникає саме в той відділ головного мозку, який відповідає за наші емоції. Побалуйте себе і своє тіло позитивними емоціями.
– Займайтеся спортом
Фізичні вправи дуже добре відволікають від негативних думок. Ходіть у спортзали, басейни, бігайте або займайтеся спортом вдома. Ви підтримаєте себе в хорошій формі і часу на пригнічення не залишиться.
– Знайдіть заняття, яке буде вас надихати
Знайдіть заняття, яке зацікавить вас, щоб вечорами у вас не залишилося часу для негативних емоцій. Дивіться фільми, малюйте, в’яжіть, пишіть вірші або готуйте улюблені страви.
Читайте також: Корисні властивості цикорію: чому каву варто замінити цикорієм
– Змініть своє ставлення до осені
Ставтеся з позитивом до цієї пори року. Адже в осені дуже багато своїх принад та яскравих барв. Влаштуйте фотосесію, гуляйте, зберіть гербарій та просто радійте життю.
– Гуляйте з друзями
Проводьте свій вільний час з друзями, влаштовуйте свята, робіть невеличкі подарунки. Тіште себе та оточуючих і тоді осіння депресія від вас відступить.