Фахівці стверджують, що ви можете допомогти цій важливій частині голови за допомогою кількох активних вправ. І найбільш придатними видами спорту в цьому напрямку є:
Біг
Згідно з дослідженнями, біг допомагає формувати нові клітини в гіпокампі, частини мозку, відповідальної за навчання і запам’ятовування нового. Ця вправа допомагає мозку впоратися зі стресом, який сьогодні є поширеною проблемою. Це також посилює здатність до запам’ятовування.
Аеробіка і її варіанти
Аеробні вправи — ще одна відмінна форма вправ для поліпшення здоров’я мозку. Згідно з рядом досліджень, виконання аеробних вправ з помірною інтенсивністю протягом 150 хвилин в тиждень приносить багато користі вашому розуму — покращує просторову пам’ять, знижує рівень депресії і занепокоєння.
Читайте також: Джинси завжди у тренді
Їзда на велосипеді
Згідно з дослідженнями, їзда на велосипеді збільшує приплив крові до мозку, що допомагає рости новим клітинам і покращує роботу мозку. Допомагає при гіпертонії, зміцнює психіку і піднімає настрій. Крім того, вона регулює рівень кортизолу (гормонів стресу) і адреналіну в організмі.
Для тіста : * борошно (1100 г) * львівські дріжджі пресовані (80 г) * цукор…
А ти стоїш, ти так стоїш далеко І дні несуть у вирій журавлі, Вже рік…
Після розлучення у мене був важкий період і постійне відчуття страху залишитись без чоловічої уваги.…
Країна-агресорка Російська Федерація намагається приєднати тимчасово окуповані території України. Наразі загарбники проводять активну підготовка до…
Звільнення Херсона стане кінцем диктаторського режиму президента Росії Володимира Путіна. Після програшу йому не вдасться…
Коли я вчилася в школі, моя вчителька з мови вважала, що я маю лінгвістичні здібності,…