Набрали вагу, після гормональних припаратів? Скинути зайві кілограми, зможе будь-яка жінка, дотримуючись цих правил

Скинути зайві кілограми зможе будь-яка жінка, яка поставила перед собою таку мету і дотримується цих правил.

Насамперед, треба:

• припинити нервувати;
• заспокоїтися;
• позбавити організм від шлаків;
• пити багато води.

Лікарі рекомендують:

• нормалізувати харчування;
• мати повноцінний сон;
• багато гуляти;
• використовувати фізіотерапію;
• робити масаж;
• відмовитися від куріння;
• обмежити алкоголь;
• відвідувати баню;
• підвищити фізичну активність.

Важливо пам’ятати, що вам потрібно:

• виключити переїдання;
• вранці контролювати вагу;
• змінити щоденний раціон.

Правильно підібраний раціон харчування прискорить процес позбутися зайвих кілограмів. Для цього треба виключити з вживання:

• копчені, жирні продукти;
• консервовані страви;
• борошняні вироби;
• сіль;
• бобові;

Читайте також: Які шанси для жінки з дитиною вдруге вийти заміж? Та з чим стикнуться ваші діти

• солодощі;
• напівфабрикати з підсилювачами смаку;
• фастфуд;
• картоплю;
• солодку газовану воду;
• жирні продукти;
• ковбаси;
• соуси;
• каші швидкого приготування;

В раціон харчування, щоб схуднути, повинні входити:

• цитрусові;
• ягоди;
• риба, нежирне м’ясо, цільнозернові злаки;
• часник;
• цибуля;
• зелень;
• вівсянка;
• імбир;
• кисломолочні продукти;
• яйця;
• гриби;
• насіння гарбуза;
• гіркий шоколад;
• зелений чай;