Відмовитися від продуктів і напоїв з штучними підсолоджувачами
Така продукція, за словами експертів, часто містить позначки про те, що вона знежирена або низькокалорійна. У її складі практично завжди містяться підсолоджувачі, штучні ароматизатори та добавки, під час засвоєння яких підвищується ризик розвитку метаболічних порушень і може ще більше хотітися “чогось солоденького”.
Читайте також У цей момент я зрозуміла, що вже не можу себе стримувати! Так економити на дітях – це жaхливo.
Замінити білий цукор на розумну альтернативу
Візьміть порцію сиру або натурального йогурту, додайте шматочки фруктів або ягід — це дасть приємне відчуття солодкого смаку, але рівень глюкози у крові не підвищиться настільки різко і стрімко, як це відбувається під час споживання солодощів.
Також гарними природними підсолоджувачами є екстракт ванілі і кориця, які можна додавати до кави або смузі, не вдаючись до використання білого цукру.
Змінити раціон
Бажання їсти солодке посилюється, коли вживається багато бідних на поживні речовини продуктів, що складаються тільки з простих вуглеводів і насичених жирних кислот. Щоб тяга до ласощів стала меншою, у раціоні має бути більше продуктів, багатих на білок і клітковину — вони насичують на більш тривалий час, запобігають різкі коливання рівня цукру у крові, що провокують загострення апетиту, у тому числі до усього солодкого.
Для тіста : * борошно (1100 г) * львівські дріжджі пресовані (80 г) * цукор…
А ти стоїш, ти так стоїш далеко І дні несуть у вирій журавлі, Вже рік…
Після розлучення у мене був важкий період і постійне відчуття страху залишитись без чоловічої уваги.…
Країна-агресорка Російська Федерація намагається приєднати тимчасово окуповані території України. Наразі загарбники проводять активну підготовка до…
Звільнення Херсона стане кінцем диктаторського режиму президента Росії Володимира Путіна. Після програшу йому не вдасться…
Коли я вчилася в школі, моя вчителька з мови вважала, що я маю лінгвістичні здібності,…