Звичка швидко їсти
Темп вашого життя не дає сповільнитися і насолодитися їжею, ретельно пережовуючи кожен шматочок? З-за цього ви часто переїдаєте, адже відчуття насичення приходить трохи пізніше.
Пити соки, щоб втамувати спрагу
Для вгамування спраги потрібно багато рідини, а сік містить в собі багато цукру і харчових волокон. Виходить, випиваючи сік, ви постійно їсте, і, до того ж — десерт.
Звичка їсти, дивлячись в екран
Монітор телефону, ноутбука, екран телевізора – ви не зосереджуєтесь на те, що ви їсте, як насыщаетесь, який смак мають продукти і поступово звикаєте є на автоматі. А це також загрожує тим, що ви не помітите, як з’їсте зайве.
Читайте також Секрети ідеального дріжджового тіста
Звичка їсти рідко
Відсутність режиму харчування – неабияка проблема. Пропускати прийоми їжі загрожує різкими стрибками і падіннями цукру в крові, який відповідає за апетит, так і за ваш вагу. Приймати їжу бажано приблизно в один і той же час щодня, 4-6 разів.
Перевагу дієтичних продуктів
Знижена жирність продуктів, найчастіше, просто виверт маркетологів, щоб надихнути вас на придбання цього продукту. Жир у них замінюють великою кількістю цукру для смаку і шкідливими добавками для потрібної консистенції.
Звичка заїдати стрес шоколадом
Солодкість – ще один антидепресант, до якого одразу тягнеться рука, варто тільки ситуації вийти з-під контролю. Високий вміст калорій і жиру не дають вам скидати вагу.
Сон після обіду
Після щільного обіду краще прогулятися, щоб розігнати обмін речовин. Тільки не поспішайте відразу займатися важкими фізичними вправами, так само як і не варто завалюватися на диван полежати.
Ви не висипаєтеся
У стані, коли організм не відновився, йому потрібні сили для функціонування. Помічаєте, як тягне на солодке та й просто перекусити після важкої ночі? При хронічному недосипанні слід щось змінювати у своєму житті.
Незручний одяг
Незручний одяг і взуття сковують рухи і не дозволяють вам скинути зайві калорії зайвої прогулянкою або жестикуляцією. Одяг повинна забезпечувати такий рівень комфорту, щоб можна було потягнутися, нахилитися і без проблем пройтися по сходах, наприклад.
Для тіста : * борошно (1100 г) * львівські дріжджі пресовані (80 г) * цукор…
А ти стоїш, ти так стоїш далеко І дні несуть у вирій журавлі, Вже рік…
Після розлучення у мене був важкий період і постійне відчуття страху залишитись без чоловічої уваги.…
Країна-агресорка Російська Федерація намагається приєднати тимчасово окуповані території України. Наразі загарбники проводять активну підготовка до…
Звільнення Херсона стане кінцем диктаторського режиму президента Росії Володимира Путіна. Після програшу йому не вдасться…
Коли я вчилася в школі, моя вчителька з мови вважала, що я маю лінгвістичні здібності,…