Горіхи
Горіхи багаті не тільки на Омега-3, а й на вітаміни A, B, C, D і E, калій, магній, залізо, фосфор.
Риба
Риба багата на корисні нутрієнти, у тому числі Омега-3 жирні кислоти, вітамін D, а також селен, фосфор, кальцій та інші мінерали.
Овочі
Овочі є джерелом клітковини, яка дає відчуття ситості, а це означає, що рятує від переїдання і зайвої ваги. Регулярне вживання клітковини у їжу гарантує адекватний рівень цукру і холестерину у крові, очищення організму і здоровий стілець.
Читайте також: Помилки чоловіків у шлюбі, які руйнують стосунки
Бобові
Блбові багаті на білок, що забезпечує збалансований раціон і відчуття ситості. Тому їх вживання допомагає поліпшити травлення, сприяє гарній роботі кишківника, є відмінним джерелом протеїну і фолієвої кислоти.
Кисломолочна продукція
Вона містить вітаміни групи В, кальцій, калій, цинк, хром та інші елементи, які позитивно впливають як на травлення, так і на весь організм в цілому. На відміну від молока, лактоза тут перетворюється на молочну кислоту, яка легко засвоюється організмом, тому кисломолочна продукція показана навіть людям з непереносимістю молока.
Для тіста : * борошно (1100 г) * львівські дріжджі пресовані (80 г) * цукор…
А ти стоїш, ти так стоїш далеко І дні несуть у вирій журавлі, Вже рік…
Після розлучення у мене був важкий період і постійне відчуття страху залишитись без чоловічої уваги.…
Країна-агресорка Російська Федерація намагається приєднати тимчасово окуповані території України. Наразі загарбники проводять активну підготовка до…
Звільнення Херсона стане кінцем диктаторського режиму президента Росії Володимира Путіна. Після програшу йому не вдасться…
Коли я вчилася в школі, моя вчителька з мови вважала, що я маю лінгвістичні здібності,…