Надлишок цукру у раціоні – основна проблема сучасної людини. Ось вживання яких продуктів допоможе звести її нанівець 

Горіхи

Горіхи багаті не тільки на Омега-3, а й на вітаміни A, B, C, D і E, калій, магній, залізо, фосфор.

Риба

Риба багата на корисні нутрієнти, у тому числі Омега-3 жирні кислоти, вітамін D, а також селен, фосфор, кальцій та інші мінерали.

Овочі

Овочі є джерелом клітковини, яка дає відчуття ситості, а це означає, що рятує від переїдання і зайвої ваги. Регулярне вживання клітковини у їжу гарантує адекватний рівень цукру і холестерину у крові, очищення організму і здоровий стілець.

Читайте також: Помилки чоловіків у шлюбі, які руйнують стосунки

Бобові

Блбові багаті на білок, що забезпечує збалансований раціон і відчуття ситості. Тому їх вживання допомагає поліпшити травлення, сприяє гарній роботі кишківника, є відмінним джерелом протеїну і фолієвої кислоти.

Кисломолочна продукція

Вона містить вітаміни групи В, кальцій, калій, цинк, хром та інші елементи, які позитивно впливають як на травлення, так і на весь організм в цілому. На відміну від молока, лактоза тут перетворюється на молочну кислоту, яка легко засвоюється організмом, тому кисломолочна продукція показана навіть людям з непереносимістю молока.