Втаміни, які необхідні для організму людини, щоб бути здоровими, енергійними та сильними.
Вітамін С
Властивості:
– захищає від вірусних та бактеріальних інфекцій
– оберігає холестерин від окислення
– запобігає розвитку атеросклерозу
– добре впливає на нервово-психічну систему та підвищує стресостійкість
Продукти, які містяться у вітаміні С:
- полуниця
- помідори
- броколі
- картопля
- цитрусові
- перець
Вітамін А
Властивості:
– нормалізує функціонування імунної системи людини,
– бориться з різними інфекціями
– покращує зір людини
– уповільнює процес старіння
Продукти, які містяться у вітаміні А:
- броколі
- гарбуз
- капуста
- печінка
- морква
- помідори
- молоко
- яйця
Вітамін D
Властивості:
– покращує синтез кальцію і фосфору в організмі
– є профілактикою остеопорозу та пародонтозу
– знижує ризик виникнення серцево-судинних хвороб та цукрового діабету
Продукти, які містяться у вітаміні D:
- печінка
- яйця
- молоко
Вітамін Е
Властивості:
– допомагає нейтралізувати дію токсинів
– запобігає утворенню в організмі канцерогенів
– зволожує шкіру та запобігає старінню
Продукти, які містяться у вітаміні Е:
- кукурудзяна олія
- насіння соняшника
- арахісове масло
- маргарин
- печінка тріски
- сафлорова олія
- мигдаль
Вітамін К
Властивості:
– необхідний для згортання крові елементу, який виробляється печінкою людини
– зміцнює кістоки і здоров’я серця
Продукти, які містяться у вітаміні К:
- соєві боби
- цільні зерна
- риб’ячий жир
- зелені листові овочі
Вітамін В2
Корисні властивості:
– пришвидшує ріст волосся
– впливає на стан центральної нервової системи, процеси в рогівці, кришталику ока, забезпечує світловий і кольоровий зір
– допомагає боротися з і стресами і заспокоює нервову систему
Читайте також: 6 ознак того, що витрачайте свій дорогоцінний час на людину, яка вас не цінує
Продукти, які містяться у вітаміні В2:
- соєві боби
- зелені листові овочі
- горішки
- гриби
- дріжджі
- зелені листові овочі;
Вітамін В6
Корисні властивості:
– завдяки цьому вітаміну людина отримує енергію з білків, жирів і вуглеводів.
– стимулює кровотворення
– впливає на стан шкіри та волосся,
– покращує нервову та серцево-судинну систему
– полегшує токсикоз у вагітних
Продукти, які містяться у вітаміні В6:
- жовті фрукти
- сир
- риба
- йогурт
- банан та мускатна диня
Вітамін В12
Властивості:
– бере участь у кровотворенні та в процесі поділу клітин
– укріплює імунітет
– сприяє нормальному розвитку кісток
– добре впливає на обмін речовин
Продукти, які містяться у вітаміні В12:
- злаки
- яйця
- молочні продукти
- сир
Вітамін В9
Властивості:
– добре впливає на здоров’я серцево-судинної системи
– запобігає розвитку депресії
– у вагітних жінок впливає на здоровий розвиток плоду
Продукти, які містяться у вітаміні В9:
- диня
- бобові культури
- апельсиновий сік
- яйця
- спаржа
- полуниця
- дріжджі