9 звичок, які зроблять ваше життя кращим

Життя складається в основному зі звичок. Не тільки дії, але й думки, слова та емоції стають нашими звичками. Тому від наших звичок залежить фактично усе: від відчуття себе й світу (щастя) до стосунків з іншими, самореалізації й успіху в справах. Урешті, звички, а з ними – й наше життя, можна змінювати.

Пропонуємо вам 10 корисних і головне простих звичок, які змінять ваше життя на краще:

1. Починайте день зі склянки води з лимоном

Візьміть собі за правило щодня випивати склянку теплої води з лимонним соком і дрібкою кайєнського перцю. Цей ритуал запустить обмін речовин на той час, як ви приступите до сніданку. У лимонному соку міститься вітамін С, він підвищить ваш імунітет проти бактерій, а кайєнський перець прискорить вже запущений обмін речовин. Крім того, завдяки цій нехитрій дії через якийсь час серйозно поліпшується стан шкіри. Дія нескладна, користь – величезна.

2. Носіть з собою легкі перекуси

Шкідливі перекуси – це вороги здорового способу життя. Здавалося б, нічого складного в тому, щоб не їсти шкідливі батончики і печиво, немає, але статистика говорить про зворотне. Щоб зменшити спокусу перекушувати шкідливою їжею між основними прийомами їжі, носіть з собою кілька здорових снеків. Вашою корисною закускою можуть стати фрукти, зернові хлібці, йогурти. Звичка перекушувати снеками, що складаються не з швидких вуглеводів, вже через місяць відчутно позначиться на вашій вазі.

Читайте також:Переступила поріг, хотіла пройти в кухню, де зазвичай у цей час була господиня, та помітила, що двері спальні відчинені, звідти долинають голоси.

3. Користуйтеся зубною ниткою

Стан зубів тісно пов’язаний зі здоров’ям організму, вчені навіть довели зв’язок зубів з серцево-судинними захворюваннями. Тому до догляду за порожниною рота обов’язково потрібно ввести використання зубної нитки. Зубна нитка відмінно справляється з зубними відкладеннями і частинками їжі, які накопичуються у важкодоступних для щітки між зубних проміжках і пришийкових областях, що допоможе вам почуватись впевнено.

4. З’їдайте яблуко після їжі

Чистити зуби бажано кожного разу після прийому їжі, але, звичайно, робити це виходить не завжди. Є дуже просте і смачне рішення. Після їжі з’їдайте яблуко. Так ви очистите порожнину рота від залишків їжі, поліпшите кровообіг в яснах і нормалізуете кислотність у роті. Полюбіть свіжі овочі і фрукти, і вам ніколи не доведеться мучитися з пародонтозом.

5. Приймайте контрастний душ щодня

Контрастний душ, тобто чергування холодної й гарячої води, – ідеальне, а головне, доступне тренування для всього організму. Звикнути важко, спробувати страшно, однак результат того вартий. Мабуть, кожен знає про те, що контрастний душ сприяє покращенню кровообігу, позитивно впливає на серцево-судинну систему, активізує обмінні процеси в нашому організмі, зміцнює імунітет загалом.

Регулярний прийом контрастного душу допоможе спалити зайві калорії, а також поверне пружність і здоровий вигляд вашій шкірі. Досягнути результатів у боротьбі з ненависною «апельсиновою кіркою» можна завдяки водному масажу, який покращить кровопостачання в уражені зони.

6. Поставте пляшку води на свій робочий стіл

Більшість людей навіть не помічають, що страждають від зневоднення. Якщо ви вирішили, що треба вести здоровий спосіб життя, то перше, що ви повинні зробити – це пити більше чистої води. Чай, кава, газовані напої не беруться до уваги. Носіть пляшку води з собою і поставте ще одну на робочий стіл. Так ви будете пити більше, не докладаючи для цього особливих зусиль. Для більшого ефекту поставте собі нагадування на телефон – пити хоч би декілька ковтків щогодини.

7. Їжте горіхи

Щодня вживайте в їжу не менше 50 грамів горіхів. Будь-яких, які вам подобаються. Завдяки жирним кислотам омега-3 вони зміцнюють серцево-судинну систему, волосся і нігті. Ще горіхи містять селен, антиоксиданти, вітамін Е, рослинні стероли (речовини, які знижують рівень шкідливого холестерину), калій, кальцій, залізо, магній і цинк. Одним словом, це джерело вітамінів і корисних речовин.

9. Заведіть собі шкарпетки для сну

Влітку вони можуть бути бавовняні, а взимку – вовняні. Перед сном, після того як ви прийняли душ,щедро змащуйте ноги кокосовою олією з додаванням кількох крапель м’яти. Помасажуйте, дайте олії трохи всмоктатися, потім надягайте шкарпетки і лягайте спати. Ця процедура одразу принесе бажаний ефект: вже вранці ваші ніжки стануть м’якими і ніжними, а через місяць ви і не пригадаєте про загрубілу шкіру на п’ятах.

10. Читайте щодня

Читання необхідно перетворити в безумовну звичку. Читаючи, ви розвиваєте свою пам’ять, логічне мислення, уяву. Доведено, що регулярне читання може уповільнити (або навіть запобігти) хворобі Альцгеймера та недоумству. Щоб швидше звикнути до читання, розкладіть книги всюди: в туалеті, на кухні, під ліжком. Покладіть книгу в сумку. Так ви зможете читати в громадському транспорті або коли чекаєте на подругу в кафе. Якщо ви тільки почали виробляти звичку читати, читайте по 15-20 хвилин, потім збільшуйте тривалість.

Людину, яка обожнює читати книги, видно за версту. Вона всебічно розвинена і розумна, при цьому виступає відмінним співрозмовником. У житті таким людям набагато легше справлятися з труднощами та досягати своїх цілей.