Тривала робота за комп’ютером спричиняє певні негативні симптоми — це сухість, почервоніння очей, відчуття піску в очах. Зараз офтальмологи спостерігають зниження зору у дітей дошкільного та шкільного віку. Фахівці вважають, що ґаджети — одна з причин такої ситуації. Однак річ не лише в них. Зір псується частіше через слабкість акомодації (пристосування органа або організму загалом до зміни зовнішніх умов), а у кожної конкретної людини сила акомодації різна. Чим дрібніший текст, з яким ми працюємо, тим більше навантаження на м’язи ока, і якщо є слабкість м’язового апарата, то зір слабшає швидше.
Щодо синього випромінювання, про яке часто говорять, то на сучасних смартфонах і екранах моніторів з’явилася функція блю-блок, і це покращує та полегшує зорове сприйняття. В окулярах також можна використовувати покриття блю-блок (рекомендують людям, які проводять біля екрана монітора або з ґаджетами більш ніж 4 години на день).
Гімнастика для очей
Гімнастика — хороший спосіб зняти м’язову напругу, позбутися головного болю, сповільнити зниження зору, стимулювати роботу слізних каналів.
Харчування та його вплив на зір.
У чорницях є вітамін С і мікроелементи, які покращують кровопостачання сітківки, зміцнюють її судинну стінку. А в моркві — антиоксидант бета-каротин, який запобігає появі катаракти. Вони корисні, але прямої залежності між гостротою зору і кількістю з’їдених чорниць та моркви немає.
Щоб зберегти зір, потрібно включати у раціон продукти, які містять вітамін, А (він є в моркві, петрушці, печінці, молочних продуктах, жирній рибі), вітамін С (цитрусових, болгарському перці, смородині, обліписі), вітамін Е (горіхах). Також важливі антиоксиданти — лютеїн і зеаксантин (в чорницях, жовто-червоних овочах і фруктах, шпинаті, капусті).
Якщо постійно носити окуляри, чи зір погіршується?
Все якраз навпаки. Якщо зір недосконалий і не вдається сфокусуватися на сітківку ока, ми бачимо навколишній світ нечітко. Так трапляється за короткозорості, далекозорості і астигматизму. Допомагають окуляри або контактні лінзи, які зміщують фокус на сітківку і повертають чіткий зір. Немає сенсу боятися окулярів, адже правильно підібрані окуляри не можуть нашкодити очам.
Читайте також: Кульбаба – сонячна квітка.
Сонцезахисні окуляри
Окуляри захищають від ультрафіолету, а він майже не блокується хмарами у будь-яку пору року. Сонцезахисні окуляри краще використовувати з лінзами з маркуванням UV 400 і ефектом поляризації.Також важливо: на вулиці краще перебувати зовсім без окулярів, ніж в окулярах без захисту від ультрафіолету. У звичайних окулярах зіниця залишається широкою, не відбувається її рефлекторне звуження, внаслідок чого порція випромінювання, яке отримують очі, збільшується.
Профілактика
Щоб знизити навантаження на очі, почніть робити паузи під час роботи кожні 20−30 хвилин. Також частіше моргайте, це не дасть рогівці пересохнути. Відмовтеся від шкідливих звичок. . Частіше бувайте на свіжому повітрі. Обов’язково зверніть увагу на харчування, включіть у свій раціон продукти, багаті вітамінами і мікроелементами. Також існують спеціальні засоби, наприклад, очні краплі, які сприяють поліпшенню метаболізму в тканинах ока і стимулюють відновлювальні процеси. Однак призначати їх може тільки фахівець.