Перейти до вмісту

Поради, які змінять ваше ставлення до себе та принесуть впененість у собі.

Через те, що життя наповнене різними випробуваннями, бути впевненим в собі стало необхідністю.

Причин, через які людина може недооцінювати себе, існує безліч. Наприклад, зауваження від близьких людей, навіть якщо вони були зроблені з добрими намірами, негативний відгук клієнта, запит на повернення грошей від нього чи відмова інвестора.

1. Змініть мову вашого тіла
Дослідження Університету штату Огайо показує,що, якщо ви встанете прямо і покладите руки на стегна на манер Супермена, ваша впевненість в собі підвищиться. Однак, якщо це для вас перебір, просто встаньте прямо і витягніть плечі назад, щоб не сутулитися. Це простий рух створює враження впевненості.

Дивіться на людину, з якою розмовляєте, а не на його взуття і оточення.

Знизьте темп мови. Коли ви розмовляте чітко, люди будуть краще вас розуміти і думати, що ви впевнені в своїх словах. Просто уявіть, що відчуваєте,коли Морган Фріман каже щось – ви напевно йому вірите.

2. Добре одягайтеся
Хороший одяг, взуття та аксесуари додають людині впевненості. Потрібно тільки уважно дотримуватися правильного дресскоду, щоб не переборщити. Костюми та діловий одяг, хоча і сприймається в усьому світі як символ формальності і статусу, але в сучасності цей стиль одягу став дуже популярним і його поєднюють з різним стилем, що дуже актуально і модно. Але такий костюми доречні не в кожній обстановці. Наприклад, в деяких компаніях перевага віддається повсякденному одягу, тому потрібно трохи знизити рівень формальності і дотримуватися класичних поло і гарного взуття.

Укладайте волосся, навіть якщо у вас немає часу. Гарне, доглянуте, блискуче волосся символ краси дівчини. Кожен буде звертати увагу і робити вам компліменти, і впевненість в собі стане все ближче. Дотримуйтесь ретельної особистої гігієни. Все це потроху підвищує ваше почуття впевненості і покращує перше враження інших людей про вас.

3. Керуйте своїми ментальними установками
Якщо постійно ганяти в голові негативні думки,це внесе хаос в вашу самооцінку. У кожного є сумніви в своїх навичках,зовнішньому вигляді, одязі і особистісних якостях – ви не самотні в цьому. деякі просто справляються з цим краще за інших.

Одним із способів зупинити негативні думки є запитання, адресоване тихому голосу у вашій голові, який постійно чіпляється до вас. Наступного разу, коли він почне критикувати вас, запитайте себе:«Чи є цьому підтвердження?». Пошукайте підтвердження на підтримку або в заперечення цих думок.

Навіть якщо знайдеться підтвердження вашої помилки або будь-якої негативної риси, яка вас турбує, загляньте глибше в себе, щоб знайти підтвердження зворотного. Я впевнена, що є випадки успіху, про які ви забули. Відновіть в пам’яті те гарне, що ви зробили в минулому.

4. Припиніть порівнювати себе
Не вірте всьому, що бачите в соцмережах – це всього лише нарізка моментів людських життів.Це презентабельна  картинка, яка не є життям. Це маска! У них показують тільки хороші часи – смачну їжу, нову машину, екзотичні пригоди. За всім цим гламуром навіть люди з самими сліпучими посмішками стикаються зі складнощами, про які ви не знаєте.

Не вірите мені? Запитайте своїх друзів. Запитайте,як у них справи на роботі, в стосунках або фінансах. Деякі з них,особливо, ваші справжні друзі з готовністю розкажуть про свої проблеми.

Навіть якщо ви думаєте, що у ваших друзів більш успішне життя, незважаючи на їхні проблеми, вам не потрібно порівнювати себе з ними, тому що ви йдете різними шляхами. У вас може бути таке ж освіту або навіть однакова робота, але ви – різні люди з різними історіями, складнощами і цілями. Ви не можете провести точне, пряме порівняння між двома людьми.

5. Створіть особисті кордони
Говоріть «ні» тим, хто робить вам погано, змушує відчувати себе незручно і нещасливо. Встановіть владу над своїм часом і енергією. Вмійте відмовляти, те що ви зробите для когось, не принесе ніякої користі вам, а тільки тій людині для кого ви це робите.  Не погоджуйтеся, якщо вас просять про допомогу, у вас є інші справи. Чим більше ви говорите «ні» тому, чого нехочете робити, тим більше впевненості у вас буде.

Читайте також:Вона написала цей лист, щоб всі задумались над цінністю життя. Прочитати вартувало б кожному.

6. Дізнайтеся все можливе в своїй професії
Серена Вільямс може впевнено крутити ракеткою.Шеф-кухар Гордон Рамзі може впевнено приготувати відмінні стейк. Як і ці дві легенди, ваш колега, яким ви захоплюєтеся і який завжди ввічливий і впевнений на зборах, знає, що робить, тому що витратив час на вивчення своєї області.

Я знаю, що знати все в своїй області – завдання не з легких, яка може зайняти роки, тому працюйте в цьому напрямку потроху. Запишіться на курс, пов’язаний з роботою, почитайте книгу або знайдіть наставника, який покаже, що до чого. Чим кращі ви будете в своїй професії тим впевненіші будете самі. Якщо те, чим ви займаєтесь зараз не приносить вам користі і ви не хочете поглиблюватись і вивчати ту сферу,тоді просто кидайте її і шукайте себе. Чим швидше ви знайдете свою істину, тим кращі і трудолюбивіші будете.

7.Ідіть на ризики,коли у вас буде достатньо впевненості в собі
Ваша впевненість в собі виросте, коли визнайдете базові навички. Однак, не зупиняйтеся тут, візьміться за практичні завдання, які потренують вашу новоспечену впевненість в собі.

Ви можете пройти через ці завдання в хронологічному порядку, або вибрати ті, які будуть мати найбільший вплив на ваше життя.

Обсудити прибавку до зарплати
Попросіть знижку в своєму улюбленому кафе, просто так
Покличте на побачення людину, яка вам подобається
Обговоріть платежі по страховці машини або інші регулярні внески
Скажіть тост на наступному весіллі
Заведіть нових друзів на вечірці
Обсудіть іпотеку, автомобілі або будь-які великі покупки
Підійдіть до групи незнайомих людей на заході та заговоріть з ними
Вивчіть нову навичку, якою завжди хотіли володіти, але боялися спробувати (Наприклад, флейрінг, дайвінг, парапланеризм, вивчення французької, малювання)
Обговоріть договір оренди
Зв’яжіться з кимось, хто вас захоплює, наприклад, з автором книги, спікером або потенційним наставником.

Почніть отримувати вигоду від поліпшеної самооцінки вже сьогодні
Як і я, ви можете опинитися в незручних ситуаціях, тому ви вчитеся бути більш впевненим у собі. Досягнення цієї мети вимагає витрати нервів. Ви можете сумніватися в собі, боятися сказати або зробити щось, що вас збентежить.

Не переживайте – в більшості випадків ніхто непомітить, що ви не впевнені в собі.

Люди не читають думки і, насправді, більшість із них занадто зайняті собою. Просто продовжуйте підвищувати свою самооцінку за допомоги вищеназваних рад, поки не досягнете стану, де вам не потрібно більше про це турбуватися. Любіть себе та шануйте!Ви в себе одні!