Красива, здорова шкіра вимагає щоденного піклування. Якщо ви будете регулярно дотримуватись цих доволі нескладних порад про те, як доглядати за шкірою тіла, вона завжди залишатиметься м’якою, еластичною, сяючою та красивою.
* Мийте обличчя двічі на день
Якщо ви схильні до періодичних проблем зі шкірою ми маєте жирну шкіру, не економте на воді і мийте обличчя зранку і ввечері.
У дослідженні вмивання обличчя учасників попросили вмивати лице 1, 2 чи 4 рази на день впродовж 6 тижнів.
Наприкінці дослідження було значне покращення у вугрових ділянок у тих, хто мив обличчя двічі на день. Учасники, які мили обличчя лише раз на день, мали найбільше зростання прищів.
*Захищайте шкіру від сонця
Щоб зберегти здоров’я шкіри, не виходьте на сонце без захисту. Нанесіть захисний крем від сонця з SPF-фактором, що відповідає вашому типу шкіри. Оновлюйте захист по мірі необхідності.
Також ми наполегливо рекомендуємо триматися в тіні в найспекотніші години дня, носити просторий одяг з натуральних тканин та капелюх. Пам’ятайте, що зимове сонце – не менш небезпечне, ніж літнє.
* Використовуйте м’який мийний засіб
Полиці в багатьох аптеках заповнені купою сортів мийних засобів для обличчя.
Пробувати і по черзі з’ясовувати, який підійде саме вам, може бути довго й нудно.
Систематичний огляд 14 досліджень показав: немає великої різниці в ураженій ділянці і типі очищувача, яким ви користуєтеся.
Дослідження включали все від антибактеріального мисла до різних очищувачів для обличчя, які містили альфа та бета гідроксикислоти.
Якщо ви витратили багато грошей на дорогі очищувачі, це може вас розчарувати. Тому пам’ятайте: прості речі, ймовірно, найкращі.
М’який очищувач без купи інгредієнтів та пахощів може працювати так само добре, як більш коштовні варіанти.
Читайте також: Які вітаміни потрібні нам для краси
* Користуйтесь засобами проти прищів
За даними Aмериканської академії дерматології (AAD), ряд сучасних засобів можуть допомогти в боротьбі з акне. Ключовим є знайти той, який підійде саме вам і вашому типу прищів.
Залежно від типу, Академія радить:
Камедон (чорні цятки та прості гульки). Шукайте продукти з вмістом ретиноїдів;
Легкі прищики. З ними може допомогти бензоїл пероксид, можна в поєднанні з ретиноїдами;
Прищі через запалення (пустули наприклад): рекомендують 5% гель дапсон, особливо дорослим жінкам;
Прищі з рубцями: можуть допомогти зменшити акне та ризики таких рубців препарати з азелаїновою кислотою.
Якщо хочете одночасно вплинути на різні типи прищів, Академія рекомендує використання комбінації бензоїлу пероксиду, адапалену чи третіноїну.
Використання цих препаратів разом може висушувати шкіру, тому користуйтесь зволожувачем.
* Застосовуйте зволожуючі засоби
Як це допомагає чистоті шкіри?
Якщо шкіра надміру суха, вона може спробувати компенсувати сухість надмірним виробітком шкірного жиру. Результат здогадаєтесь самі 🙂
Обирайте некомедогенний зволожувач, він не закупорює пори.
Якщо у вас жирна шкіра, зволожувачі краще обирати з позначкою “lightweight” (легкий).
* Позбувайтеся відмерлої шкіри
Мертві клітини шкіри може допомогти позбутися скраб чи щось на кшталт цього. Адже якщо такі клітини залишаються надто довго, вони можуть закупорювати пори і вести до прищів.
Ну, і шкіра виглядатиме не найкращим чином. Тому ось які є методи:
2% маска з саліцилової кислоти
10% чи менше маска чи лосьйон з гліколевої кислоти
рухлива щіточка для обличчя
Як часто таку процедуру робити? Для масок чи лосьйонів це 1-2 на тиждень. Для скрабів чи щіточок 3-4 рази на тиждень. Почніть спершу з меншої кількості, щоб не перестаратися.
Якщо у вас запальні прищі, поговоріть спершу з дерматологом, бо деякі види процедур з очищення шкіри від відмерлих клітин можуть погіршити стан.
* Висипайтесь
Коли ви замало спите, шкіра може частіше “ламатись”.
За даними дослідження 2015 року, більше 65% учасників дослідження, які почувалися втомленими, мали прищі.
Вчені припустили, що в деяких випадках брак сну може призводити до того, що тіло вивільняє запальні компоненти. А вони можуть призвести до прищів. Тому старайтесь спати 7-9 годин.
*Пийте багато води
Зволожуйте шкіру не тільки зовні, а й зсередини. Щоб шкіра залишалася красивою, організму потрібна достатня кількість рідини. Пийте воду, приблизно 8 склянок на день.
Склянка води після сну, чай на сніданок, мінеральна вода протягом дня, трав’яний чай на ніч … Таким чином, ви легко отримаєте денну норму води. Пам’ятайте: тиск на нирки справляє не кількість, а характер спожитої рідини.
*Обирайте косметику, що не закупорює пори
Дослідження 2013 року показало: люди, які користувалися косметикою, більш ймовірно мали уражені ділянки шкіри обличчя.
Тому переконайтеся що:
Користуєтеся продуктами з позначкою “некомедогенний” (noncomedogenic) чи “oil-free”
Завжди мийте руки перед застосуванням косметики чи продуктів з догляду за шкірою.
Завжди знімайте макіяж перед сном та заняттями спортом.
Мийте щіточки для макіяжу та спонжики щотижня.
Макіяж може спричинити форму прищів, які лікарі називають acne cosmetica.
Це маленькі гульки, які зазвичай з’являються на щоках, підборідді та лобі.