Ось декілька продуктів, які повинні бути у щоденному раціоні людини:
Квашена капуста
Квашена капуста містить велику кількість пробіотиків. Крім живих бактерій вана багата на вітаміни С, В і К, також натрієм, марганцем та залізом. Тому її обов’язково потрібно вживати, щоб тримати імунітет у нормі.
Йогурт
Пробіотики дуже важливі для організму людини, особливо в холодні пори року, адже вони підтримують здоров’я мікрофлори кишечника, тим самим зміцнюючи імунітет стосовно хвороб. Найкраще робити натуральний йогурт в домашніх умовах і снідати цим продуктом кожного ранку.
Читайте також: Астрологи назвали 4 знаки Зодіаку, які можуть передавати свою негативну енергію оточуючим
Сир
Найбільше пробіотиків міститься у таких сирах, як – чеддер, моцарелла і гауда. Також багатий пробіотиками звичайний кисломолочний сир. Тому старайтеся включити у свій раціон ці види сирів та будьте здорові.
Темпе
Цей ферментований соєвий продукт можна купити в органічних магазинах. Темпе роблять з цілих бобів, додаючи до них закваску грибкової культури. У ньому міститься велика кільківсть білка, тому вегетаріанці часто його вживаю, замінюючи м’ясо Спробуйте додати його до поживного салату на обід чи вечерю.