Продукти багаті на пробіотики: саме вони зможуть змінити імунітет людини в зимовий період

Ось декілька продуктів, які повинні бути у щоденному раціоні людини:

Квашена капуста

Квашена капуста містить велику кількість пробіотиків. Крім живих бактерій вана багата на вітаміни С, В і К, також натрієм, марганцем та залізом. Тому її обов’язково потрібно вживати, щоб тримати імунітет у нормі.

Йогурт

Пробіотики дуже важливі для організму людини, особливо в холодні пори року, адже вони підтримують здоров’я мікрофлори кишечника, тим самим зміцнюючи імунітет стосовно хвороб. Найкраще робити натуральний йогурт в домашніх умовах і снідати цим продуктом кожного ранку.

Читайте також: Астрологи назвали 4 знаки Зодіаку, які можуть передавати свою негативну енергію оточуючим

Сир

Найбільше пробіотиків міститься у таких сирах, як – чеддер, моцарелла і гауда. Також багатий пробіотиками звичайний кисломолочний сир. Тому старайтеся включити у свій раціон ці види сирів та будьте здорові.

Темпе

Цей ферментований соєвий продукт можна купити в органічних магазинах. Темпе роблять з цілих бобів, додаючи до них закваску грибкової культури. У ньому міститься велика кільківсть білка, тому вегетаріанці часто його вживаю, замінюючи  м’ясо  Спробуйте додати його до поживного салату на обід чи вечерю.