Їсти все і не повніти – мрія кожної жінки. При появі зайвого жирку будь-яка леді замислюється – як схуднути. Одні виснажують себе різноманітними дієтами або багатогодинними пробіжками, інші витрачають величезні суми на придбання абонемента у фітнес-клуби, звертаються до ведунам, піддають своє тіло хірургічного втручання, просто голодують.
Простіше і набагато дешевше – схуднути за допомогою скакалки. Часу витратите мало, а ефект приголомшливий. Почніть тренування, результат не змусить себе довго чекати, зрозумієте – що краще і не придумати для досягнення бажаної мети. А мета одна – худнути з настроєм, підтримуючи організм в тонусі.
Допомагає скакалка схуднути
Однозначною відповіддю на це питання буде так, скакалка допомагає схуднути. Це пояснюється тим, що під час стрибків даний тренажер задає певний темп, з якого ви збитися не зможете.
Ще вправи зі скакалкою надають допомогу в розвитку загальної витривалості, адже інтенсивність занять відчувається з перших хвилин. При стрибках працюють практично всі м’язи тіла людини, а навантаження, розподіляючись, гармонійно впливає на всю м’язову масу.
Читайте також Що потрібно знати про шугарінг
Спалюють жир. Чи не це є основним критерієм для бажаючих схуднути? Як і інші фізичні навантаження, тренування з допомогою цього інвентарю прискорюють обмінні процеси, а це сприяє схудненню. Скрипинг прибере живіт, посприяє зменшенню обсягу ніг і стегон, позбавить жінок від одвічної проблеми целюліту.
Зміцнюють серцево-судинну систему. Під час виконання безперервних одноманітних вправ працює серцевий м’яз і судини, по яких кров перекачується, а це допомагає запобігти появі багатьох захворювань даної системи життєдіяльності людини.
Надають загальнозміцнюючу дію. За допомогою стрибків тіло людини розвивається гармонійно, адже під час тренування задіюються багато м’язові групи: плечі, прес, спина, руки, сідниці, стегна.
Покращують координацію рухів. М’язи кора, службовці опорою хребту людини, стають більш міцними при регулярних заняттях. Завдяки стрибків тіло стає більш координованим і стійким.
Скільки стрибати
Можна стрибати довго? Фахівці рекомендують починати тренуватися через день, витрачаючи на вправи по 10-15 хвилин, при цьому темп ваш повинен бути не занадто швидким. Через тиждень можете збільшувати час занять до 30-35 хвилин.
На третьому тижні тренувань можете збільшити тривалість ще на 5-10 хвилин. Кардіотренування для спалювання жиру повинна тривати від 40 до 60 хвилин, однак, якщо ви робите вправи натщесерце, то можете обійтися і півгодинним заняттям.