Інгредієнти:
– вівсяні пластівці – 2 ст. л.
– чорнослив – 6 шт.
– кефір – 1 склянка
– какао порошок – 1 ч. л.
– насіння льону – 1 ст. л.
Приготування:
1. Чорнослив залийте 100 мл теплої кип’яченої води. Після цього залишіть його на 12-15 хвилин, щоб настоявся.
2. В окремій посудині змішайте вівсяні пластівці, какао та насіння льону.
3. Цю суміш залийте склянкою кефіру (також можна використовувати нежирний натуральний йогурт). Добре все перемішайте.
4. Потім злийте воду з чорносливу та подрібніть його на кусочки. Додайте його до інших інгредієнтів.
5. Потім готову суміш перелийте в банку та закрийте кришкою. Поставте у холодильник на 5-7 годин.
6. Їжте цю суміш замість вечері та залишайтеся здоровими та стрункими.
Смачного!