Накручувати себе, значить занадто довго дозволяти собі обмірковувати яку-небудь тему. Найчастіше, це призводить до неправильного тлумачення речей, підвищеного стресу і пасивності.
Важливо не тільки добре обдумувати що-небудь, але і робити певні дії. Нездатність діяти негативно впливає на найвидатніші уми людства, перетворюючи їх неймовірні інноваційні ідеї у щось марне. Саме таким людям ідеально підходить фраза “горе від розуму”.
Накручування себе може зруйнувати людині життя, і це не перебільшення. Занурення у власні думки -погані або хороші – перешкоджає прогресу і заважає нам рухатися вперед. У свою чергу, це стає причиною нереалізованих можливостей, відчуття безвиході і навіть деяких психічних розладів, таких як депресія і тривожний розлад. Тому вкрай важливо навчитися стримувати потік.
Чи є взагалі рішення цієї проблеми?
На жаль, деякі проблеми не можуть бути вирішені. Ви не можете, наприклад, повернути час назад і попередити травму (хоча було б чудово). Тому, якщо у проблеми немає рішення, просто прийміть її і перестаньте завдавати шкоди вашому психічному здоров’ю.
Не намагайтеся придушити свої думки
Будь-яка людина, що страждає від тривожного розладу скаже вам, що будь-які спроби придушити свої думки виявляться неефективними. Причина проста: мозок думає, адже це його функція. Немає нічого незвичайного в тому, що вам в голову приходять різні думки. Більш того, у вас великі проблеми, якщо це не так! Беручи до уваги цей факт, не напружуйтеся і не намагайтеся сховатися від настирливих думок. Натомість…
Читайте також:8 простих правил, як правильно навчитись стежити за своїми фінансами.
Спостерігайте
А ви знали, що безглузді міркування і заглибленість в негативні думки – це основна причина тривожного розлади та депресії? (Які, в свою чергу, є найбільш поширеними психічними розладами)
Спостерігайте за своїми думками і постарайтеся зрозуміти, на що саме ви відволікаєтеся, а потім знову зосередьтеся на своїй роботі, диханні або відчуттях в цілому. Зауважте, що це прямо протилежно спробам придушити свої думки.
Я зосереджуюся на проблемі або шукаю рішення?
Якщо ви зіткнулися з фінансовими проблемами, бажано шукати стратегії, щоб заробити більше грошей або погасити свій борг. Однак, якщо ви просто будете годинами думати про те, наскільки несправедливе ваше фінансове становище і ваше життя загалом, то просто застрягнете.
Не намагайтеся бути ідеальними
Деякі люди вважають, що бути перфекціоністом – це добре. Це не так. Насправді, у перфекціоністів спостерігається більш високий рівень тривоги і більш низька якість життя. Нездатність відпустити ситуацію, постійні сумніви в собі, порівняння себе з оточуючими, нереалістичні очікування і необхідність все контролювати – лише одні з небагатьох причин, чому перфекціоністам складніше живеться. Якщо ви перфекціоніст, постарайтеся приділяти більше уваги самого процесу, а не кінцевому результату.
Що я роблю, думаючи про це?
Якщо ви активно намагаєтеся отримати нову перспективу, про проблему дійсно варто поміркувати. Однак, якщо ви постійно думаєте про те, як би ви хотіли, щоб все було інакше, або уявляєте собі все, що може піти не так (без визначення дій, які допоможуть вам досягти успіху), ви знову ж ризикуєте застрягти.
Ставлячи собі ці питання, ви зможете чітко відстежувати, коли ви занадто багато думаєте про проблему. Коли ви вирішите, що ваші думки зовсім не продуктивні, ви зможете перейти до вирішення проблем. Або перестати турбуватися і більше не згадувати про них.