Фітнес батончики

Інгредієнти:

– арахіс – 90 гр.

– насіння соняшнику – 50 гр.

– вівсяні пластівці – 50 гр.

– кунжут – 50 гр.

– фініки – 120 гр.

– масло – 1 ч. л.

– натуральний йогурт – 50 гр.

– мед (за смаком) – 1 ч. л.

Читайте також: Запечена цвітна капуста в духовці

Приготування:

– вівсянку залийте йогуртом, добре перемішайте і залишіть на деякий час.

– сирий арахіс залийте водою і залишіть на кілька годин або на ніч. Після чого очистіть його.

– потім помістіть його в чашу блендера, додайте масло і сироп або мед за смаком. Подрібніть.

– тепер у великій чаші з’єднайте насіння, кунжут, додайте подрібнений арахіс і замочену вівсянку. Також можете додати горіхи.

– наріжте фініки і додайте сюди. Можете додати курагу, чорнослив, сушену вишню, родзинки.

– усе добре перемішайте. Маса повинна збиратися в кулю.

– візьміть невелику форму для запікання, застеліть її папером для випічки і викладіть нашу масу. Її потрібно розподілити рівномірним шаром і досить щільно утрамбувати.

– духовку розігрійт до 180 градусів і запікайте 15-17 хвилин до рум’яного кольору.

– почекайте поки охолне та наріжте на невеликі шматочки за допомогою гострого ножа. Готові батончики можна загорнути в папір для випічки або зберігати банці, яка щільно закривається.

Смачного!