6 головних кроків щоб позбутися шкідливих звичок.
Шкідливі звички, наносять значну шкоду нашому здоров’ю та нещадно псують зовнішність.
Подолання шкідливих звичок – це в першу чергу лікування психосоматичних хвороб, хірурги здебільшого займаються усуненням наслідків негативного впливу на організм шкідливих звичок.
Як же позбутися негативних звичок? Як перемогти їх?
Крок №1. Признатися собі у тому, що у вас є шкідлива звичка
Усвідомити, що ця негативна звичка живе у вас та шкодить вашому здоров’ю і зовнішності. Жодна людина, яка, приміром, вживає міцні напої, не вважає себе залежним від них. Тому перший крок – це визнання проблеми.
Крок №2. Описати та зрозуміти шкідливу звичку
Потрібно вивчити звичку її кожну “рису”. Чим більше часу ви витратите на цьому етапі – тим глибше зрозумієте її і тим легше буде боротися із нею в майбутньому.
Читайте також: Алоє. Вся їїї користь і протипоказання.
Крок №3. Зрозуміти наслідки шкідливої звички
Зрозуміти, що ця звичка приносить шкоду особисто вам, вашим ближнім. Ви повинні задуматись над цим. Адже кожна шкідлива звичка – це не тільки особиста проблема, а ще й незручність для всіх оточуючих.
Крок №4. Вам знадобиться 21 день щоб виховати нову та побороти стару звичку
Американський священик і письменник Вілл Боуен у своїй книзі “Світ без скарг” запропонував на 21 день надягти фіолетовий браслет і припинити скаржитися, критикувати і висловлювати невдоволення. Методику підтвердили мільйони людей з 84 країн світу. Для того, щоб побороти стару звичку, нам необхідно виховати нову. І забирає це три тижні.
Крок №5. Фотографуйте та записуйте свої зміни
Фотографуйте себе, знімайте відео, оцінюйте – фіксуйте позитивні зміни. Ведіть щоденник.
Крок №6. Придумайте для себе винагороду
Нагороджуйте себе за досягнуті результати. Нехай це буде поїздка в гори, зустріч із друзями чи свіжа полуниця. Ви відчуєте, що ваші самооцінка та впевненість зросли. Як результат – звичка стане вашою другою натурою.
Успіхів Вам! Любіть себе, а це означає не дозволяйте поганим звичкам володіти над вами.