Корисні дієтичні салати

Курячий салат з соєвим соусом.

Вам знадобиться:

Філе куряче – 200 гр.;
Огірок свіжий – 1 шт.;
Помідор свіжий – 1 шт.;
Листя салату – 100 гр.;
Часник – 1 зубок;
Соєвий соус – 1 столова ложка;
Олія рафінована;
Сіль;
Перець.

Спосіб приготування:

Візьміть філе, наріжте кубиком розміром 1 см.
Візьміть глибоку тарілку, вичавите часник та додайте соєвий соус.
Замаринуйте м’ясо у соусі на 20 хвилин.

Обсмажте на пательні до золотавого кольору.
Листя салату порвіть довільно та покладіть у миску.
Помідор та огірок наріжте невеликими шматочками.

Змішайте всі інгредієнти, додайте спеції та олію.

Легкий салат з пікантною гірчицею.

Вам знадобиться:

Сир твердих сортів – 80 гр.;
Помідор свіжий – 3 шт.;
Огірок свіжий – 2 шт.;
Листя салату – 260 гр.;
Цибуля ріпчаста – 1 шт.;
Кінза – 25 гр.;
Петрушка – 50 гр.;
Часник – 2 зубки;
Йогурт натуральний – 4 столові ложки;
Гірчиця – 1 столова ложка;
Сіль;
Перець.

Спосіб приготування:

Візьміть глибоку миску, нарвіть листя салату.
Наріжте кінзу та петрушку.

Наріжте невеликими шматочками томати та огірки.
Цибулю наріжте тоненькими пів кільцями.
Сир натріть на маленькій тертці.

Зробіть соус з йогурту, гірчиці та додайте вичавлений часник.
Складіть всі інгредієнти у великій мисці та заправте соусом.

Читайте також Він мені обіцяв, що ми одружимось і все буде в нас добре, але потім зник

Салат з тунцем.

Вам знадобиться:

Томати свіжі – 4 шт.;
Огірки свіжі – 2 шт.;
Цибуля фіолетова – 1 шт.;
Квасоля консервована – 250 гр.;
Тунець консервований – 200 гр.;
Сік лимона – 2 столові ложки;
Олія рафінована – 1 столова ложка;
Сіль;
Перець;
Суміш італійських трав.

Спосіб приготування:

Наріжте помідори та огірки невеликими квадратиками.
Візьміть велику тарілку викладіть консервовану квасолю.
Зверху покладіть нарізані помідори та огірки.

Візьміть Філе тунця та довільно поламайте його за допомогою виделки.
Філе покладіть зверху на огірки.

Цибулю наріжте тоненькими кільцями та прикрасите салат.
Салат заправте соком лимона та олією.
Спеції додайте за смаком.