Декілька корисних порад для краси та здоров’я ваших нігтів.
1. Якщо ваші нігті ламкі та сухі, то причиною цього швидше за все є нестача вітамінів, а саме вітамінів А і С, а також кальцію та йоду. Щоб ліквідувати цю нестачу,потрібно включити в свій харчовий раціон такі продукти: рибу, бобові, горіхи, оливкову олію, печінку, молочні продукти, броколі та морепродукти.
2.Якщо нігті часто слояться , а також якщо на них з’являються білі плями, то потрібно поповнити запаси цинку та вітаміну С. Найбільше цинку міститься в морепродуктах та горіхах.Вітаміном С багаті всі овочі і фрукти червоного та жовтого кольору.
Читай також:Сирні рогалики – просто та смачно!
3.Якщо нігті нерівні, вдавлені або вигнуті, то причиню цього може бути дефіцит заліза . Джерелом заліза є м’ясо, печінка, риба, шпинат, цвітна капуста ,насіння. Для доброго засвоєння організмом заліза потрібен фтор, який міститься в червоній рибі, креветках та грецьких горіхах.
4.Якщо ваші нігті набули сірого або жовтого кольору, це свідчить про недостатню кількість вітамінів В5 та РР. Їх можна знайти в м’ясі, рибі, злаках, оливках та водоростях.
5.Не використовуйте засоби для зняття лаку , які містять ацетон. Вони сильно пересушують нігтьову пластину, роблячи її тонкою та ламкою. Тому віддавайте перевагу засобам, які в своєму складі містять натуральні рослинні компоненти та комплекси вітамінів.
6.Під час миття посуду чи прибирання обов’язково одягайте рукавиці, які захисять вашу шкіру рук та нігті від негативного впливу миючих засобів.