Літо – це чудовий час для відпочинку, подорожей, зустрічей з друзями та особливо смачної та корисної їжі. Кожна людина має можливісьть гарно урізноманітнити влітку свій раціон. Адже в цей період ростуть багато фруктів та овочів, які не так легко дістати в інші пори року.
Найбільш корисні продукти, які потрібно споживати, щоб літом зберегти гарну фігуру та самопочуття:
- Ягоди
Саме в літній період є дуже великий вибір ягід: суниця, ожина, порічки, полуниця, малина. Ягоди дуже добре впливають на шкіру, волосся, нігті та дають заряд енергії на цілий день.
- Кавун
Кавуном ви і наїстеся, і нап’єтеся, і втратите вагу, а також він допоможе можете зберегти шкіру від шкідливого сонячного випромінювання.
Також читайте: Готуємо ніжний Віденський штрудель з вишнею, дуже смачний десерт
- Цитрусові
Через піт організм інтенсивно втрачає вологу та калій, а апельсини допоможуть відновити необхідний їх рівень. Апельсини мають мало калорій, а грейпфрут знижує рівень інсуліну (а до нього ще й апетит) та дозволяє скинути зайву вагу.
- Банани
Банани є чудовим перекусом, вони гарно знімають втому та викликає ейфорію.
- Йогурт
Йогурт є ідеальним сніданком у літній період, дуже добре впливає на травлення.
- Селера, фенхель
Вони позбавляють наш організм від зайвої води, не викликаючи зневоднення. Добре впливають на роботу нирок.
- Авокадо
Авокадо містить дуже багато поживних вітамінів, таких як: залізо, натрій, калій, вітаміни В6, А, Е, корисні жири та фолієва кислота.
- Зелений чай
Зелений час у жару добре втамує спрагу і покращує обмін речовин. Можна пити і холодним, а також пару чашок цього напою на день допоможуть скинути лишню вагу.
- Морозиво
З’ївши смачне морозиво, ви зможете зарядити ваш мозок гормоном щастя на цілий день. Натуральне морозиво не зашкодить вашій фігурі, але допоможе охолодитись та подарує задоволення.