Спати чи ні, скільки треба спати і як сон впливає на здоров’я людини?
Більш приємного, корисного стану для організму людини, ніж здоровий сон, не існує. Користь сну полягає в можливості ефективно відновлювати сили, черпати необхідні резерви для денної активності.
Якісний і тривалий сон необхідний організму у ньому дуже багато корисних властивостей.
Хороший сон — ключова складова здорового способу життя.
Хороший сон – це наше психічне благополуччя.
Чим корисний сон?
Сон поліпшує пам’ять. Поки ви спите, ваш мозок працює. Ви краще запам’ятаєте інформацію, яку отримали протягом дня, якщо ви поспите.
Сон покращує концентрацію уваги. Хороший сон допоможе вам швидше виконати складні завдання, згадати необхідні деталі, уникнути помилок.
Сон збільшує тривалість життя. Оптимальна середня тривалість сну – 7-8 годин. Люди, які сплять менше 6 годин, або більше 10 годин щоденно, живуть менше. Повноцінний сон дозволяє мозку відновити хімічний, емоційний запас нервових клітин.
У багатьох розвинених країнах широко поширене лікування сном для ефективного відновлення, активізації нервових клітин – нейронів. Вважається, що користь сну в здібності людини зцілюватися уві сні або знаходити правильне рішення під час сну. Лікарями помічено, що люди, які постійно висипаються, в два рази менше страждають від хронічних захворювань.
Сон знижує стрес. Хороший сон сприяє зниженню вироблення кортизолу – гормону стресу. Порушення сну є проявом стану емоційного напруження.
Читайте також: Що таке депресія і як з нею боротися?
Сон знижує ймовірність депресії. Якісний сон допоможе краще контролювати емоції, знизити тривожність, поліпшити настрій. Ймовірність депресії значно нижче, якщо немає проблем зі сном.
Якісний сон покращує фізичні показники людини. Спортсменам добре відомо, як важливий сон для поліпшення їх спортивних досягнень. Якісний сон допоможе атлету збільшити швидкість, потужність, концентрацію і витривалість.
Сон знижує ризик аварій. Безсоння, втома водіїв – основна причина автомобільних аварій.